Fitness der virker

Weekenden har været knokleweekend. Der skulle fjernes græs i hækken! 

Hårdt arbejde! 

Men indimellem spadestikkene kunne vi nyde synet af forårets planter der lyser op i haven.

Og glædes over at det ser noget pænere ud bagefter 

selvom manden bliver ved med at sige 

"det er meningen, det skal være en naturgrund!!"

Vi fik købt "frisk flis" fra en "nabo" - frisk kværnet af fældede fyrretræer

som stadig duftede skønt!

Men det bliver hårdt til yoga i morgen!!

Dejlig uge til dig!

En elefant kom marcherende....

Jeg har været til zumba for første gang. Jeg har længe ønsket mig at prøve det, og har tænkt at det må være en sjov motionsform. Men jeg følte det mest som overskriften antyder....
Jeg holder mig til yoga....
Og hækling....

Elefanten har jeg set hos Pralerier, og min datter (på 20...) syntes den var så sød, og bad mig forsøge at hækle den...                  

Fit Living

Jeg er nogen gange frygtelig bagefter i viden om, hvad der sker omkring mig.... Måske fordi jeg vælger ikke at være en af de kvinder, der ikke tør sidde i sofaen og slappe af, og hele tiden skal være med på beatet og have gang i 117 ting...
Og dette ikke for at nedgøre I bloggere der virkelig når meget hver dag. Det er jo også dejligt!
Men jeg elsker også at slappe af i sofaen, gerne med håndarbejde og en god film. I perioder også med gode bøger, men det har der ikke været "tid til" et stykke tid.

Nå, men jeg fandt hjemmesiden til Fit Living efter at have spurgt dumt til yoga hvad det var.... Bladet har kun været på markedet i flere år...
Men de har en meget spændende hjemmeside, som har en masse ideer til sund mad, yoga og motion hvor jeg bla. fandt linket til gratis motion på nettet.
Den må jeg ind og tjekke igennem. Måske er der noget der, der kan motivere.


Jeg er nu selv meget motiveret til at komme i form for tiden. Jeg får gjort mere ved mit yoga end jeg plejer når jeg er hjemme, hvilket er meget tiltrængt!


Jeg har mange gode øvelser til at få strakt musklerne smidige, og også en række øvelser, som kan "detox´e" kroppen.
Jeg har en ambition om at prøve at lave lidt flere indlæg med disse øvelser.

Efter en aktiv lørdag med bl.a. en kold gåtur til vandet og 2 x yoga, trænger jeg til sofaen i dag. Jeg har dog ikke fået håndarbejde med i sommerhuset, men har en god stak gamle blade (det gør ikke noget de er et år gamle...) og en bærbar, så nu skal der slappes af, inden en ny uge banker på døren:-)

Foreløbig god søndag til jer alle.

NY HJERNEFORSKNING

Min arbejdsplads holdt 20 års jubilæum i dag. Det skulle fejres med en af vores rigtig dygtige læger i Danmark, Kjeld Fredens, som skulle holde foredrag om "Nye veje og horisonter i neuropædagogik og neuropsykologi. Det var rigtig spædende!
Han fortalte bl.a. at den nyeste forskning viser, at små børn hellere vil høre på sang end på tale!!!
Han fortalte også om energikvadranten:
For at få gang i "batterierne" kræver hjernen:
Kost: Omega 3 som fremmer kognitive funktioner allerede fra fosterstadiet. Mangel øger risiko for kognitive vanskeligheder som dysleksi, ADHD, depression og demens! Moderens indtagelse fra uge 32 i svangersabet er direkte korreleret med barnets IQ som 8 årig! Spiser vi to stk. fed fisk, eks. laks får vi nok, men ellers køb det billigste produkt, også til børnene.
Stort set al slags kød er hæmmende for kognitive funktioner .
Moderat underernæring og motion øger mentale funktioner.
Hvid sukker i for store mængder karamelliserer i hjernen, og sukkerfri produkter ødelægger nyrerne.
Spis masser af krydderier.
Motion: Børn skal have en time om dagen, voksne en halv!
Søvn: Dyb søvn konsoliderer hjernen. Den fås bedst fra kl. 22-24!!!
Glæde: Vækker, frygt lukker ned.
Og så er hørelsen meget vigtigere end synet. Unge der sidder for meget foran computeren lukker af for høresansen.
Bliv ved med at udfordre hjernen med nye, ukendte opgaver! (det gør jeg i den grad med denne blog...!)